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Dicas Esportivas

Conheça os benefícios da bicicleta

Andar de bicicleta é um exercício completo: emagrece, ajuda a melhorar a saúde, modelar as pernas, aliviar o estresse e melhorar o fôlego. Se você é daquelas pessoas que detestam exercícios repetitivos, então pedalar ao ar livre pode ser uma boa opção, afinal, você poderá sentir o vento no rosto, entrar em contato com a natureza e se divertir enquanto emagrece e melhora a sua saúde. Mas se você mora em uma cidade grande e não gosta de ficar driblando carros e ônibus e se desviando de buracos e outros obstáculos, pode adquirir uma bicicleta ergométrica e se exercitar em casa mesmo – ou na academia.

Veja os benefícios desse esporte que é sinônimo de saúde!

shutterstock_83088847– Emagrece e deixa as pernas mais torneadas: andar de bicicleta emagrece porque pedalar é um exercício aeróbico potente que queima muitas calorias. Em uma hora de pedal você pode perder até 700 calorias. Além de ajudar a emagrecer, andar de bicicleta também é um excelente exercício para trabalhar as coxas, as panturrilhas e a musculatura da região abdominal. Se você pedalar com frequência, suas pernas ficarão mais firmes, e você poderá até mesmo perder aquela barriguinha indesejada.

– Ajuda a melhorar o seu fôlego: quando você anda de bike, o seu organismo, principalmente os músculos, pede mais e mais oxigênio. Isso faz com que os pulmões trabalhem mais para dar conta de suprimir as necessidades de oxigênio e para expulsar o gás carbônico do organismo. Essa sobrecarga saudável é excelente para aumentar a capacidade cardiorrespiratória.

– Ajuda a combater o estresse: andar de bicicleta regularmente ajuda a melhorar a memória e o sono. Além disso, ajuda a diminuir os níveis de cortisol no organismo – lembrando que o cortisol em excesso favorece o estresse. Pedalar é uma atividade prazerosa que ajuda a aliviar as tensões do dia-a-dia. Mas não é só isso, o pedal também estimula a produção de endorfinas (responsáveis pela sensação de bem estar).

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