TIM espaço mulher

Menu

Musculação

Musculação: Como ter resultados rápidos!

Você se mata na academia de tanto pegar peso e sente que poderia ter melhores resultados? Pois saiba que nem só de muito levantamento de peso um corpo sarado é feito! Existem hábitos simples que você pode incluir no seu dia-a-dia e que irão te ajudar muito a manter (e bombar) seus músculos durinhos e bem torneados. O segredo é gastar mais calorias e manter seu metabolismo acelerado, veja abaixo:

shutterstock_88363960• Mantenha os níveis de açúcar equilibrados no sangue: para conseguir isso, basta fazer refeições frequentemente, deixando passar no máximo 3 horas entre cada uma.
• Reponha o carboidrato o mais rápido possível após o treino, invista em alimentos de alto valor glicêmico (banana, suco de laranja ou mesmo uva-passa).
• Não exagere na comida antes da malhação: quem faz isso, normalmente espera que as calorias extras sejam consumidas durante o treino, o que não é verdade.
• Evite aumentar o consumo de proteínas sem bombar na atividade física: afinal, não é a dieta que é responsável direta pelo corpo bem torneado e sim, o exercício físico frequente.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!