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Musculação

Como montar a rotina de exercícios nas férias

Normalmente, após as festas de final de ano, todo mundo sai de férias. Curtir o verão e viajar para a praia ou mesmo ficar em casa descansando é uma excelente pedida depois da agitação de final de ano. É claro que a rotina de exercícios pode ser flexibilizada, afinal é momento de descansar, mas também é importante não parar totalmente. A falta de exercícios no verão pode contribuir para que você perca os resultados que conquistou com a malhação do ano inteiro.

Há diversas dicas para quem não quer deixar de fazer exercícios nas férias, afinal de contas os cuidados com a saúde e com o corpo devem ser contínuos, sendo possível ter o merecido descanso e ainda ficar em forma. Veja as dicas!

Para quem não vai viajar
Se você não vai sair da sua cidade durante as férias, a dica é continuar frequentando a academia normalmente, caso se queira descansar por alguns dias, pode-se diminuir os ritmo dos treinos ou a quantidade de vezes em que se vai ao local por semana. Mesmo assim, é importante continuar frequentando as aulas sem interrupções longas. Neste caso, as férias podem ser aproveitadas para conhecer atividades novas como, por exemplo, andar de bicicleta, danças, que são ótimas opções para ficar livre das calorias excessivas de uma maneira bastante descontraída e divertida.

Para quem vai viajar
shutterstock_271205999Mesmo viajando é possível fazer exercícios físicos nas férias. Quem vai ficar em um hotel pode procurar saber se o estabelecimento oferece uma academia um espaço adequado para a prática de atividades. Mas se não existir esta possibilidade, também é possível realizar exercícios simples, que podem ser feitos em qualquer lugar como, por exemplo, caminha ou corrida. Estas atividades podem ser realizadas por, pelo menos, 30 minutos, e já é o suficiente para queimar as calorias.

Se você for viajar para a praia pode aproveitar para fazer uma caminhada à beira-mar, mantendo-se saudável e ao mesmo tempo relaxando. Esta atividade contribui para o fortalecimento dos músculos, pois a areia é mais densa e requer mais força para mudar os passos.

Você também pode praticar esportes nas férias como jogar vôlei, frescobol, futebol de areia, natação, entre outras atividades divertidas e que podem ser feitas em grupo.

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