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Musculação

Como manter o ânimo para malhar no inverno?

Não permita que o frio te desanime e a preguiça tome conta de você! A prática de atividades físicas no inverno é importante para manter a saúde e chegar mais em forma no verão. É verdade que, no inverno, o corpo precisa de uma quantidade extra de calorias para manter a temperatura corporal estabilizada, mas esse “a mais” é muito pouco – cerca de 100 a 200 calorias – e não justifica uma alteração grande na dieta. Portanto, segure a onda! Não há motivos para exagerar na ingestão de calorias só porque está fazendo frio.

Veja algumas maneiras para não perder o ânimo e seguir malhando, mesmo naquele friozinho:

Invista numa boa noite de sono: durma 8 a 9 para acordar bem disposto para enfrentar o frio.

shutterstock_313759001Aulas animadas podem ajudar: exercícios funcionais, por exemplo, são o tipo de aula onde ninguém fica quieto e não dá tempo de sentir preguiça.

Confort food: que tal um lanchinho quente e natural? Cozinhe uma maça com canela e adoçante e coma com um iogurte desnatado. Docinho, gostoso e pouco calórico.

Lanches leves (e quentinhos) para a fome fora de hora: se bater aquela fominha inesperada, tome um café com leite desnatado bem quente e coma uma fatia de queijo branco com presunto.

Disfarce os legumes e vegetais: se você já estiver cansada de comer saladas e legumes cozidos, a omelete é uma boa pedida para você. Prática e versátil, pode ser encontrada em todos restaurantes e é ótimo almoço ou lanche.

Não descuide da hidratação: no inverno também é fundamental manter o corpo hidratado – beber menos água do que o recomendado faz você se sentir cansada e sem disposição para malhar. Então foco na hidratação! Aproveite o tempo mais fresquinho para investir nos chás e não deixe beber água.

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