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Circuito para tonificar as pernas: esse você não pode perder!

circuito tonificar pernas
(Foto: Shutterstock)

Mais um treino novo para deixar essa semana bem agitada e o corpo em cima nesse verão.
Segunda-feira, começamos com exercícios para ganhar elasticidade. Hoje, vamos acrescentar a eles mais três, só que desta vez o foco serão as pernas. Esse circuito, que também foi preparado pelo nosso personal trainer Tati Paz, é para tonificá-las! Prontas?

Para começar, vamos fazer uma estocada para trás combinando com uma subida no banco. Cinco repetições em cada perna é suficiente.

Então vamos seguir para a estocada de glúteo combinada com o chute lateral. É importante manter a coluna reta e o abdômen contraído durante todo o exercício. Vamos fazer 10 repetições de cada lado.

Para terminar, o agachamento tradicional combinado com chutes para trás. Esse último exercício trabalha bastante os músculos do bumbum. Vamos fazer 10 vezes com cada perna.

Ah, não esqueça: assista ao vídeo para aprender a fazer corretamente os movimentos e bom treino!

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