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Bumbum sarado! Circuito para fazer em casa

série bumbum

Esse você não vai querer perder! Nosso personal trainer Tati Paz montou um circuito bem divertido e completo para endurecer e levantar o bumbum. Pronta para começar?

O primeiro exercício é uma cavalgada. Para isso, você vai se posicionar como se tivesse fazendo um agachamento e aí fazer uma caminhada, avançando com uma perna de cada vez. São 10 passos para frente e depois 10 para trás. Os braços ficam esticados para frente.

Depois, são os saltos de rã. Na mesma posição, você vai dar pulos para frente, com as duas pernas juntas. A ideia é que sejam muitos saltos e curtinhos.

Para terminar, de pé sobre uma perna só, estenda a outra para trás e gire-a lateralmente durante cinco segundos. Mantenha os braços suspensos para manter o equilíbrio.

Assista ao vídeo para ver como fazer os movimentos corretamente e saber quantas repetições de cada série são indicadas para você!

Bom treino!

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