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Circuito de força, flexibilidade e resistência! Assista e faça em casa!

série força e resistência

Você não precisa de equipamentos e aparelhos modernos para ficar em forma! Com movimentos simples e fáceis de fazer, você pode treinar, em apenas um circuito, a força, flexibilidade e resistência.
Parece fácil, mas prepare-se: no fim dessa série você vai estar suando! E, em pouco tempo, vai sentir o resultado no seu corpo.

Para fazer esta série, você não vai precisa de nenhum acessório, apenas um colchonete, se tiver.

O primeiro movimento, é uma mistura de agachamento com flexão, com giro de 180 graus. Parece complicado quando a gente fala assim, mas quando você assistir ao vídeo vai ver como é simples de fazer.

No segundo exercício, você vai fazer uma flexão misturada com alongamento.

E no terceiro, levantar os quadris contraindo os glúteos e o abdômen, para ficar tudo durinho. Esse é o objetivo, afinal!

Confira!

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