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Celulite zero!! Hoje a série é para definir a coxa

treino para coxas

Para muitas mulheres, uma das partes do corpo mais difíceis de malhar é o posterior de coxas – justamente onde a celulite gosta de se alojar.

Mas com essa série de três exercícios preparada pelo nosso perenal tariner Tati Paz você vai ver como dá para trabalhar essa área de forma simples. Basta dedicar um pouco de tempo todos os dias e o pernão de Sabrina Sato vai chegar!

Para começar o circuito, fique na posição de prancha, apoiando os braços num banco. Você pode usar um peso no tornozelo, para aumentar o nível de dificuldade. São 10 repetições com cada perna.

Depois, deitada com a barriga para cima, eleve os quadris deixando os calcanhares apoiados. São mais 10 repetições.

Para terminar, vamos fazer 10 repetições com cada perna de skipping sobre um banco ou um degrau.

Assista ao vídeo e veja como fazer cada movimentos bom treino!

 

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