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Bora se mexer? Circuito de coordenação e força para fazer em casa

malhar em casa

Melhore a coordenação e fortaleça pernas e abdômen sem precisar ir para a academia!
Confira essa série de exercícios simples, criada pelo nosso personal trainer Tati Paz, que você pode fazer em casa.

Os acessórios são simples, mas os resultados, garantidos.

Você só precisa de uma barra, que pode ser até um cabo de vassoura, para fazer o primeiro exercício, no qual vai sustentar a barra no alto, com os braços estendidos, enquanto salta alternando as pernas.

Depois, um banco, o primeiro degrau de uma escada ou até grandes sacos de algum material firme, vão servir de apoio para você dar pulos trocando as pernas (lembra das aulas de step dos anos 90? É mais ou menos o mesmo princípio).

Por último, você não precisa de nenhum objeto, vai fazer o exercício na posição de ponte alta em quatro apoios.

Assista e veja como é fácil!

 

 

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