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Bora malhar braços e ombros e melhorar a postura!

circuito braços e ombros

Começamos a semana com exercícios focados nos tríceps, aquele famoso músculo do tchauzinho.
Hoje, seguimos com foco nos braços, mas vamos trabalhar também o fortalecimentos dos ombros, para melhorar a postura.
Prontas?

Para começar, usaremos um elástico para desenhar as letras I, Y e T. Faremos 8 repetições de cada letra. Lembre-se, o bumbum e o abdômen ficam sempre contraídos, a força deve sair dos ombros.

Para terminar o circuito, vamos usar as kettlebells. Com uma em cada mão, vamos fazer movimentos de remo com os braços para trás, mantendo os cotovelos fechados, alternando com uma abertura de braços, para fortalecer costas e ombros. É importante que a cabeça esteja alinhada com a coluna e que as costas se mantenham eretas. São 10 repetições de cada combinação.

Não se esqueça: assista ao vídeo para ver como fazer os movimentos corretamente, ok?
Bom treino!

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