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Dicas Esportivas

Bambolê é ótima opção para aliar exercício e diversão

Fazer alguma atividade física durante o inverno é uma bela demonstração de coragem. As temperaturas frias são responsáveis pelo forte desejo de ficar na cama mais uns minutinhos. Para acabar com todas as chances de deixar os exercícios de lado, você pode investir em um treino com bambolê. Ele queima calorias enquanto você se diverte. Confira os benefícios:

Equipamento simples
As atividades não necessitam de outros equipamentos adicionais e pedem apenas um espaço amplo para colocar os movimentos em prática. Todos eles estimulam o desenvolvimento de pernas, braços e abdômen.

Aula rápida com bons resultados
O programa de exercícios com bambolê tem duração de 30 minutos e estimula principalmente os músculos da barriga. O aluno que executar todos os movimentos com muita energia e foco pode queimar aproximadamente 300 calorias. Lembre-se de fazer pausas de dois minutos para recuperar o fôlego entre cada um dos circuitos.

Fácil de fazer em casa
O treino de bambolê pode ser praticado três vezes por semana. Converse com o seu personal da academia e mostre todos os movimentos executados em casa. O auxílio desse profissional pode evitar lesões que deixarão você incapaz de treinar por um bom tempo. Muito cuidado com a postura em cada um dos exercícios.

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