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Lifestyle

Aprenda a se concentrar e manter o foco

A quantidade de informações e a velocidade com que ela chega nas nossas vidas hoje em dia são assustadoras e suficientes pra nos fazer perder o foco a todo momento. Em meio a tantas redes sociais, sites de noticias, smartphones, tablets, trabalho, compromissos, filhos, quem é que consegue começar e terminar uma tarefa sem ser interrompido? Pensando nisso, preparamos uma lista para você aprender a se concentrar e manter o foco em uma coisa de cada vez. No começo pode parecer um pouco complicado, mas com a prática, é possível desenvolver a habilidade de concentração sem tanto esforço.

A meditação é a chave
Com a meditação aprendemos a ficar no aqui e agora, ou seja, é um exercício de concentração absoluta. Porque nossa mente é inquieta e sempre está trabalhando, muitas vezes positivamente, mas não sempre.

“Escute” seus pensamentos para estar mais consciente
Ao prestar atenção nos nossos pensamentos, seguindo-os até o final e voltando para o presente, ao escutar e perceber nosso coração ou nossa respiração, estamos despertando a nossa consciência.

shutterstock_75768391Crie o hábito para se concentrar e focar
Para isso, você estipular um momento do dia para essa prática, normalmente, ao despertar, antes de dormir ou qualquer outro momento em que seja possível estar sozinha e não ser interrompida. O ideal é iniciar com cinco minutos, que no começo parecerão uma eternidade. Mas com o tempo e a prática, essa duração não representará nada. Vá acrescentando alguns minutos sempre que perceber que ela está se tornando muito fácil, ou seja, o tempo está passando muito rápido.

A disciplina pode ajudar muito
A disciplina também é muito importante para a concentração. Com ela organizamos nossa semana, o dia a dia e as atividades pertinentes a cada um. E procuramos nos manter dentro do planejado, sempre focados, ou seja, concentrados em cumprir com o que foi estipulado.

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