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Meditação

Aprenda a relaxar em apenas 5 minutos

A falta de tempo é a grande vilã da atualidade. Só de pensar em começar uma tarefa nova já dá um nervoso tão grande que desistimos antes mesmo de tentar, afinal, não dá tempo! Mas fique calma: é possível meditar e relaxar em apenas cinco minutos. Se sua vida está atribulada demais e o final do ano está te deixando ainda mais cansada, pare só um pouquinho e relaxe. Saiba como fazer:

Coloque uma manta no chão
Deite-se e coloque as pernas em um ângulo de 90 graus contra a parede, os glúteos devem estar bem apoiados na parede. Isso irá relaxar suas costas e oxigenar seu cérebro. Aproveite esse momento para realizar respirações profundas.

shutterstock_324606446Sente-se em uma poltrona confortável ou deite-se
Coloque seu CD favorito. Você pode escolher música clássica, de meditação, sons naturais ou qualquer outra música que a relaxe. Deixe sua mente vazia durante esse tempinho.

Observe a natureza
Pode ser no seu pátio, na janela ou em qualquer lugar que você consiga ver algo natural (uma planta, uma árvore, o que for possível). Deixe seus pensamentos fluírem sem se importar muito com eles. Se quiser feche os olhos e respire profundamente. Tire os sapatos e coloque seus pés na terra. Isto ajudará a recuperar a harmonia.

Saia de casa e ande alguns quarteirões
Olhe ao seu redor e concentre-se em sua caminhada, em como as solas dos pés se apoiam no chão, os braços balançando naturalmente. Esta concentração é uma espécie de meditação em movimento. Tente não deixar nada te distrair.

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