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Medicina Natural

Alongamento todos os dias faz bem para a saúde!

Segundo pesquisas divulgadas pela Organização Mundial da Saúde, a OMS, 80% da população passará por pelo menos dois episódios de dor nas costas durante a vida. Muitos fatores podem ser responsáveis pela dor ou pelo incômodo, mas o principal deles é a má postura corporal. Dormir em posições desconfortáveis e passar muito tempo parada, na frente do computador, da televisão ou executando qualquer outra de tarefa repetida também colabora para a tensão dos músculos e para a ocorrência de dores lombares e na coluna.

Para evitar isso, não tem segredo: alongar, o máximo de vezes que puder. Isso porque alongamentos e movimentos suaves reforçam a musculatura de sustentação e ajudam a dispersar a dor. Mas como saber que tipo de exercício é mais indicado para cada região da coluna?

Para dores na região do pescoço
Um bom alongamento é mover o pescoço para os lados e pressionar a cabeça levemente até que o queixo encoste na região central da clavícula e que a parte posterior do crânio encoste na nuca.

Para dores na região torácica
Apenas melhorar a postura já pode ajudar bastante. Preste atenção para não jogar a barriga para frente e os ombros para baixo. Siga o conselho da vovó e acerta essa coluna!

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Para dores na região lombar

Responsável pelo maior número de reclamações, essa região é – por sorte! – a mais fácil de ser aliviada. É essencial prestar atenção ao colchão em que você dorme, dando preferência para os modelos ortopédicos. Apesar da aparente simplicidade das dores lombares, muitas vezes as pessoas desenvolvem hérnia de disco, que comprime os nervos e articulações da área e causa dores mais profundas. Como solução em um primeiro momento, os médicos sugerem repouso para poupar a região e uso de analgésicos; e, após o descanso, caso a dor não desapareça, pode ser necessário fazer fisioterapia. Em situações mais críticas, pode ser necessário procedimento cirúrgico.

Fique atenta!

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