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Dieta

Ainda dá tempo!! Dieta para secar 2 kg até o Carnaval

emagrecer

O tempo é curto, mas com uma boa dose de disciplina você ainda pode usar essas duas semanas que faltam até o Carnaval para perder alguns quilinhos e desfilar uma silhueta mais sequinha no feriado.
Para ajudar, elaborei uma dieta restrita em carboidratos de origem refinada (é, emagrecer rápido não é moleza), ou seja, salgados, pizzas, biscoitos. E, junto com o consumo de frutas, saladas e carboidratos de origem integral, a perda de peso e de gordura corporal acontece de forma mais acelerada.
Ah, e lembrem-se: a alimentação saudável tem que acontecer junto com atividade física e uma dieta balanceada individualmente, no dia a dia, certo?
Os alimentos termogênicos, como o gengibre no suco verde pela manhã e a canela na banana no período do lanche intermediário, também foram incluídos para acelerar a perda de gordura.

Seguida de forma correta, essa dieta pode eliminar de 2 a 3 quilos (vale ressaltar que a perda de gordura e de peso varia de metabolismo para metabolismo).

CAFÉ DA MANHÃ
2 ovos mexidos
Suco verde (1 folha de couve, 2 fatias médias de abacaxi, 2 pitadas de gengibre, 220ml de água)

LANCHE DA MANHÃ
1 banana prata/nanica polvilhada com canela

ALMOÇO
3 colheres de sopa de batata doce ou inhame cozido
Salada verde
Legumes refogados
Proteína animal (em média 120g) ou omelete com 3 ovos

LANCHE DA TARDE
Iogurte desnatado
2 colheres de sopa de granola sem açúcar

LANCHE DA TARDE 2
20 gramas de castanha de caju/pará/pistache/nozes

JANTAR
Salada
Legumes
Proteína (em média 120 gramas)

Timespacomulher-Assinatura-DraGabrielaCilla

 

 

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