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Musculação

Adolescente pode fazer musculação? Confira

Se você é mãe de um adolescente, com certeza essa questão já deve ter chegado a você. É normal que eles queiram se sentir mais bonitos e aceitos pelo grupo e, nesse sentido, estão em busca de um corpo perfeito. Um dos caminhos para isso, é a prática de exercícios e a musculação. Mas o que os especialistas pensam disso? Será que esses adolescentes já estão com a musculatura pronta para receber a carga da musculação?

Pode malhar?
De acordo com especialistas, a musculação não está proibida. Porém os jovens não devem exagerar na dose. E, muitas vezes, é exatamente isso que acontece, eles exageram, querem ganhar muita massa muscular e por isso não medem esforços. Fazer exercícios com muito peso na adolescência é um erro, o benéfico para esta fase da vida são as cargas leves. Além disso, é fundamental que o treino seja elaborado e supervisionado por um profissional de educação física competente.shutterstock_84660511

Atenção aos exageros
Exercícios com cargas, se executados sem nenhum critério, levando em conta o desenvolvimento pela qual o adolescente ainda passa, podem trazer consequências sérias. Afinal, se trata de um momento delicado da vida, em que o corpo está em desenvolvimento. A preocupação é com a cartilagem de crescimento, já que, quando há muita pressão, pode gerar um processo inflamatório que interfere no crescimento normal do corpo. Fora isso, um pouco de bom senso é importante: se os pais são magrinhos, dificilmente o adolescente ficará com o corpo “bombado”, nem mesmo na fase adulta.

O que está permitido?
O recomendado nesta fase é, com acompanhamento de um profissional, exercícios com cargas, no máximo duas vezes por semana, mas a carga deve ser leve e assim o objetivo de uma melhora no tônus muscular vai ser assegurada. É importante levar alguns fatores em consideração, como a idade e o preparo físico do jovem. Se possível, o ideal é incentivar que os adolescentes pratiquem esportes ao ar livre e mais aeróbicos, como natação, corrida e jogos em equipe – a musculação pode ficar para mais tarde.

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