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Meditação

Acabe agora com o estresse na sua vida

Está vivendo um dia estressante, louca para a semana acabar logo? Saiba que você não é a única! Para que o dia seja melhor e você consiga ficar bem ao longo dele, anote as dicas para relaxar agora:

Massageie-se
Mantenha por perto (no carro, no escritório, na bolsa) um óleo essencial calmante. Coloque algumas gotas nas mãos e sinta o aroma. Depois, com as pontas dos dedos, passe um pouquinho do óleo nas têmporas e na base do crânio perto do pescoço, e faça uma massagem em todo o couro cabeludo, como se estivesse passando xampu. Você também pode massagear os seus pés e aliviar a tensão para o resto do dia.

Respire fundo
Pode parecer bobo, mas é verdade: uma boa respiração oxigena o cérebro e relaxa automaticamente. Separe 3 minutos do seu dia e concentre-se somente na sua respiração – essa é uma das bases da meditação, inclusive.

A música faz milagres
A música tanto pode ser motivadora quanto relaxante, isso é algo muito pessoal e também variável com o estilo escolhido. Canções calmas auxiliam a diminuir o ritmo. Mas algumas pessoas podem preferir escutar seu estilo musical favorito – mesmo que seja agitado – como propiciador de relaxamento. Escolha o melhor para você.

Ligue para uma amiga
Não vale conversar por chat fazendo mil outras coisas ao mesmo tempo. Pegue o telefone e ligue para aquele amiga que fala coisas engraçadas ou que sabe escutar. Você, talvez, só precisará ouvir a voz da pessoa para que tenha o coração acalentado imediatamente.

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Medite!
No ápice do estresse, às vezes só uma boa sessão de meditação pode ajudar.
Pare tudo que estiver fazendo, respire pelo menos uma vez completamente, feche os olhos e tente levar a mente a um lugar de que goste muito – cachoeiras, lagos ou praias são ótimos cenários. Ao inspirar, imagine a cor dourada entrando pelas narinas e, ao expirar, mentalize o que for ruim saindo do corpo. Estenda a prática por até cinco minutos.

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