TIM espaço mulher

Menu
canada goose sale canada goose outlet http://www.skjer.nl http://www.anneshealinghands.nl http://www.canadagoosestore.be/

Meditação

5 meditações diferentes para quem está começando

Você sabia que existem diversas técnicas e maneiras para meditar? É verdade! Fugir do estresse e acalmar a mente pode ser mais fácil do que você pensava, afinal, dentre as 5 opções a seguir, com certeza tem uma que se encaixa no seu estilo de vida. Confira!

1. Origem indiana
Mais que apenas relaxar, a meditação vipassana, de orientação budista, pretende levar a pessoa a alcançar a plena consciência do momento presente e de tudo o que acontece agora. A técnica ajuda a prestar atenção à respiração e melhora a concentração nas tarefas do dia a dia.
2. Para transcender
Vinte minutos sentada, com os olhos fechados, em silêncio e um mantra para mentalizar. Isso é tudo de que você precisa para fazer meditação transcendental, método criado pelo lendário guru indiano Maharishi Maneshi Yogi.Quem experimenta conta que é fácil se adaptar e incluir o hábito na rotina – e, assim, conseguir mais concentração e controle emocional, sono melhor e menos ansiedade e stress.

shutterstock_4142779363. Em movimento
Para quem pensa que a única maneira de meditar é sentada, parada e em silêncio, as meditações ativas são uma novidade. A técnica aumenta a vitalidade, ajuda a enfrentar as dificuldades de forma mais relaxada e confiante.

4. Som que relaxa
A técnica sahaj samadhi (meditação sem esforço) promete eliminar o stress e rejuvenescer o organismo quando praticada regularmente. Durante a sessão guiada, você é levada a perceber cada parte do corpo, os ruídos e os pensamentos e repete um mantra que conduz a um estado de relaxamento mais profundo do que o do sono.

5. Junto com yoga
As posturas e os ensinamentos da prática indiana são bem-vindos quando o objetivo é acalmar o corpo, a cabeça e conseguir meditar. As duas práticas são facilmente encontradas em academias e centros de yoga.

O TIM Espaço Mulher traz todos os dias o melhor conteúdo para você se manter informada. Aqui, falamos sobre moda, beleza, amor, sexo, culinária, saúde e tudo o que passa na cabeça das mulheres.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!