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Medicina Natural

4 passos para melhorar a dor nas costas sem remédios

Está sofrendo com dores na coluna? Na maioria dos casos, essas dores são resultado da vida cheia de estresse somada aos maus hábitos de postura que temos: muitas vezes passamos muitas horas sentadas, fazendo movimentos repetitivos, como digitar.

Você pode resolver esse problema apenas usando exercícios simples, que podem ser feitos em casa mesmo! Evite o excesso de remédios e exames desnecessários com movimentos fáceis e indolores. Mas atenção: caso os incômodos continuem, será necessário consultar um profissional médico para conferir as causas das dores.

Veja a seguir a sugestão de exercícios para aliviar a dor nas costas:

1. Eleve seus ombros até próximo as orelhas e segure por alguns segundos. Depois relaxe e solte seus ombros. Repita algumas vezes.

2. Levante seus ombros levemente, relaxe, force-os para baixo em direção aos quadris e mantenha por alguns segundos e depois relaxe. Repita várias vezes.

3. Mova seus ombros em círculos várias vezes. Alterne as direções e o ritmo.

4. Pender para um lado. Ao se inclinar, lance o seu braço para fora. Agora mova a partir da base de sua coluna e incline para o outro lado, e lance o braço do lado oposto.

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