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Treinos

4 exercícios que você pode fazer sentada mesmo!

É comum pra você sentir muitas dores no ombro e pescoço após um dia cheio de compromissos? Isso é mais comum do que você deve pensar. Especialistas dizem que esta é uma região do corpo que costuma acumular tensão e estresse. Para amenizar essas dores e desconforto, o educador físico Eduardo Silva deu quatro dicas simples de exercícios para se fazer durante o trabalho sem precisar sair da cadeira. Ou seja, não existe desculpa para falta de tempo. Anime-se, garota!

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1º – Segure com uma das mãos no assento e com o braço estendido incline o tronco e a cabeça para o lado contrário. Fazer de 20 a 30 segundos cada lado.

2º – Com as mãos sobre a mesa, afaste a cadeira e abaixe o tronco e a cabeça, empurrando o quadril para trás mantendo os braços e os ombros bem relaxados por 20 a 30 segundos.

3º – Bem encostada na cadeira, passe os braços por trás do encosto e entrelace os dedos empurrando as mãos em direção ao chão.

4º – Sentada na beirada da cadeira, apoie as mãos na parte superior do encosto e incline o corpo para frente.

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