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Autoestima

4 coisas para não fazer com raiva

Viver um momento de raiva já é ruim por si só. A sensação negativa toma conta e muita gente nem sabe direito como fazer para sair da crise. Meditar, respirar tranquilamente, praticar um exercício… existem muitas maneiras de controlar uma situação como estas, mas muitas outras podem acabar piorando tudo. Isso porque existem atitudes que, se você tomar em um momento de raiva, têm o efeito contrário, piorando ainda mais as coisas. Descubra abaixo quais são elas:

1. Dormir: ir dormir com raiva pode reforçar ou “conservar” as emoções negativas, fato já confirmado por estudos recentes. Então, ir para a cama logo após uma discussão provavelmente fará com que a experiência seja consolidada e te acompanhe por mais tempo. Se for possível, espere algumas horas antes de ir dormir.

2. Dirigir: Conduzir um veículo motorizado enquanto estiver furiosa pode ser muito perigoso. Quando você está com raiva, seu corpo se prepara para um possível ataque e prejudica a sua visão. Além disso, para dirigir bem e lidar com o trânsito, é primordial estar calmo e na defensiva.

3. Comer: quando estamos com raiva, muitas vezes fazemos escolhas alimentares pouco saudáveis já que geralmente caímos de boca em alimentos com alto teor de açúcar, gordura e carboidratos. Além disso, nesse estado de emoções alterado, no qual o corpo pensa que está em perigo, a digestão não funciona de maneira correta. O que pode resultar em prisão de ventre ou diarreia.

shutterstock_3360793584. Publicar seu sentimentos nas redes sociais: transmitir toda a sua raiva para seus amigos e familiares no Facebook ou outras redes sociais pode lhe levar a um constrangimento desnecessário. Além do que, mesmo que você venha a se arrepender e remover a postagem, as consequências desse ato impensado podem ser irreversíveis. A mesma regra se aplica ao envio de e-mails ou mensagens de texto pelo celular. Prefira desabafos ao vivo.

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