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4 alimentos que diminuem o inchaço na barriga

Os alimentos que ajudam a diminuir o inchaço na barriga são ricos em nutrientes que ajudam melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Além disso, a causa mais comum desse incomodo é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. Com alguns ajustes no cardápio é possível eliminar o desconforto e ter uma barriga mais lisinha. Confira os 4 alimentos que ajudam a diminuir o inchaço abdominal.

1. Melancia: a melancia é um dos principais alimentos que ajudam a diminuir o inchaço na barriga. Isso porque ela possui cerca de 90% de água, é rica em vitaminas e minerais que auxiliam no equilíbrio do organismo. Combate a ação dos radicais livres e ainda auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer.

shutterstock_3365545462. Água de Coco: á água de coco é outra excelente opção para que diminuir o inchaço na barriga. Ela é livre de gorduras, possui baixo teor calórico e considerável valor nutricional: é rica em magnésio, além de contém potássio e cálcio, importantes para a saúde dos músculos e dos ossos. Fora isso, a água de coco é diurética, o que favorece e eliminação hídrica e diminui o inchaço.

3. Iogurte: o iogurte é um ótima fonte de cálcio, contém microrganismos vivos – os famosos lactobacilos – responsáveis por inibir o desenvolvimento de bactérias patogênicas e, consequentemente, prevenir infecções gastrointestinais. Ele também ajuda a equilibrar a flora intestinal.

4. Abacate: o abacate possui um alto teor de gorduras boas, ácidos graxos mono e poli-insaturados, mais conhecidos como ômega 3, 6 e 9. Ele também é uma excelente fonte de potássio, vitamina A, além de apresentar uma vasta gama de outras vitaminas e minerais, muita água e fibras. Excelente para prevenir o inchaço abdominal e dar uma aparência de barriga lisinha, além de ser uma delícia!

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