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Autoestima

3 dicas para domar o estresse

menina dançando na sala

Sabe aqueles dias em que absolutamente tudo te tira do sério? Ou aquela semana em que seu pavio está tão curto que qualquer pequeno problema pode te fazer explodir? Todo mundo já passou por isso e, quando estamos nesse momento “bomba relógio”, fica difícil pensar com clareza e se acalmar. Mas algumas pequenas atitudes podem te ajudar e muito. Veja só!

Acorde mais cedo
Pode parecer contra senso privar-se de sono para aliviar o estresse, mas a ideia é se dar de 15 a 20 minutos na cama antes de levantar. Acordar com calma e se espreguiçar em vez de pular correndo ao toque do despertador pode fazer você se sentir mais revigorada e menos cansada. Você pode, inclusive, tomar o café na cama – sabia que a cafeína leva 20 minutos para ser metabolizada e você sentir o efeito? Durante esse tempo, pense sobre suas metas para o dia ou leia algo inspirador.

mulher mexendo no jardim

Tenha um hobby
Usar uma atividade prazerosa para ocupar o tempo é uma ótima forma de distrair a mente. O que o estresse faz é justamente poluir e inundar nossos pensamentos, trazendo ansiedade. Para sair dessa espiral de baixo astral, o jeito é mudar o foco para algo que dê satisfação. Mexer no jardim, por exemplo, pegar a terra com as mãos e plantar exige concentração, forçando, no bom sentido, sua cabeça a não prestar atenção em mais nada a não ser naquilo. É relaxante e energético.

Cante bem alto
Da próxima vez em que estiver se sentindo pra baixo ou nervosa com algo, solte a voz. Não tenha vergonha! Enquanto o som reverbera pelo seu corpo, a mente relaxa e muda o foco dos pensamentos. Estudos já comprovaram até que cantar reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e a pressão arterial.

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